Dein Kind startet bald in die Schule. Ein großer Schritt für euch beide! Während du deinem Kind mit Vorfreude und vielleicht auch etwas Sorge entgegenblickst, darfst du nicht vergessen: Auch du durchlebst eine Veränderung. Es ist völlig normal, wenn du dich plötzlich einsam oder verloren fühlst. Das nennt man Trennungsangst – ja, auch Eltern können darunter leiden.
Inhaltsverzeichnis
Es ist okay, so zu fühlen
Viele Eltern erleben einen emotionalen Achterbahnfahrt, wenn ihre Kinder in die Schule kommen. Stolz und Freude mischen sich mit Unsicherheit und Verlustängsten. Es ist wichtig zu verstehen, dass deine Gefühle völlig normal sind. Du bist nicht allein!
Wie kannst du mit deinen Gefühlen umgehen?
Akzeptiere deine Gefühle
Der erste Schritt ist, deine Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren. Es ist in Ordnung, dass du dich unsicher, traurig oder ängstlich fühlst. Schließlich warst du bisher der wichtigste Ansprechpartner für dein Kind, und der Übergang in die Schule ist ein großer Schritt in Richtung Selbstständigkeit – für euch beide. Sprich über deine Gefühle mit deinem Partner, Freunden oder anderen Eltern. Oft hilft es schon, zu wissen, dass du nicht allein bist.
Bereite dich vor & sei geduldig mit dir selbst
Eine gute Vorbereitung kann helfen, die Angst zu lindern. Besuche die Schule im Voraus, lerne die Lehrer kennen und erkunde das Umfeld, damit du dich sicher fühlst, wo dein Kind seinen Tag verbringen wird. Mache dir klar, dass die Schule ein sicherer Ort ist, an dem dein Kind viel lernen und neue Freundschaften schließen wird. Diese positive Einstellung wird auch deinem Kind helfen, sich wohl zu fühlen.
Veränderungen brauchen Zeit. Gib dir selbst die Erlaubnis, deine Gefühle zu durchleben.
Manage deine Gefühle privat
Es ist wichtig, dass du deine Gefühle im Griff hast, besonders wenn du bei deinem Kind bist. Zeige deinem Kind ein positives und ruhiges Gesicht, auch wenn du innerlich mit deiner eigenen Trennungsangst kämpfst. Verarbeite deine Emotionen in einem privaten Rahmen, so verhinderst du, dass dein Kind deine Ängste übernimmt und selbst unsicher wird.
Hilf deinem Kind bei der Eingewöhnung
Du kannst viel tun, um deinem Kind den Übergang in die Schule zu erleichtern. Bereite es mental auf den Schulalltag vor, indem ihr gemeinsam Bücher über den Schulanfang lest oder darüber sprecht, was es erwartet. Ein regelmäßiger Tagesablauf und klare Routinen helfen deinem Kind, sich sicher zu fühlen. Wenn dein Kind merkt, dass du Vertrauen in seine Fähigkeiten hast, wird es selbstbewusster und ruhiger in die neue Umgebung starten.
Hab Vertrauen in dein Kind
Der Schulstart ist ein natürlicher Entwicklungsschritt, und dein Kind ist bereit dafür. Glaube an seine Fähigkeit, sich anzupassen und neue Herausforderungen zu meistern. Kinder sind erstaunlich anpassungsfähig und lernen schnell, sich in neuen Umgebungen zurechtzufinden. Vertraue darauf, dass dein Kind die nötigen Ressourcen hat, um diese Veränderung gut zu bewältigen.
Halte den Abschied kurz und positiv
Am ersten Schultag – und auch an den folgenden Tagen – ist es wichtig, den Abschied kurz und positiv zu gestalten. Langes Zögern und Tränen können die Trennungsangst verstärken, sowohl bei dir als auch bei deinem Kind. Verabschiede dich mit einem Lächeln, vielleicht einem kleinen Ritual, das ihr zusammen entwickelt habt, und signalisiere, dass du dich auf das Wiedersehen freust. Dein Kind nimmt deine Emotionen wahr und wird sich eher sicher fühlen, wenn du zuversichtlich und ruhig bist.
Schaffe dir Ablenkung
Nach dem Abschied kann es hilfreich sein, dich abzulenken. Plane etwas für dich selbst – vielleicht ein Treffen mit Freunden, Sport oder ein Projekt, das du schon lange angehen wolltest. Wenn du den Tag sinnvoll nutzt, wirst du merken, dass die Zeit schnell vergeht und du dich auf das Wiedersehen mit deinem Kind freuen kannst, ohne dich den ganzen Tag Sorgen zu machen.
Bleibe in Verbindung
Nur weil dein Kind nun in der Schule ist, heißt das nicht, dass du nicht mehr ein wichtiger Teil seines Lebens bist. Verbringe quality time mit deinem Kind, wenn es zu Hause ist. Erzähl ihm von deinem Tag und höre aufmerksam zu, was es erlebt hat. Das gibt dir Sicherheit und zeigt deinem Kind, dass du immer für es da bist, auch wenn es jetzt einen neuen Lebensabschnitt beginnt.
Mach eine Liste von Dingen, die du gemeinsam mit deinem Kind unternehmen möchtest
Eine schöne Art, mit der Trennungsangst umzugehen, ist, sich auf die Zeit zu freuen, die ihr nach der Schule zusammen verbringen könnt. Erstelle eine Liste von Aktivitäten, die ihr gemeinsam unternehmen wollt. Das kann etwas Kleines sein, wie ein Besuch im Park, gemeinsames Backen oder ein neues Buch zusammen lesen. Oder größere Pläne, wie ein Wochenendausflug oder ein Besuch im Zoo. Diese Liste hilft dir, den Fokus auf die positiven Erlebnisse zu legen, die euch erwarten, und gibt dir und deinem Kind etwas, worauf ihr euch nach einem langen Schultag freuen könnt.
Der erste Schultag und die damit verbundene Trennung können emotional herausfordernd sein, aber sie sind auch ein natürlicher Teil des Aufwachsens. Mit Akzeptanz, Vorbereitung und positiven Gedanken kannst du deine eigene Trennungsangst bewältigen und diesen Übergang sowohl für dich als auch für dein Kind leichter gestalten. Es ist der Beginn eines neuen Abenteuers – für euch beide.
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